酸奶。酸奶中含有很多的鈣元素，益生菌，可以促進(jìn)人體的消化和吸收，所以只要不是大量的喝酸奶就不會(huì)使得身體變胖，并且適當(dāng)?shù)暮人崮炭梢允谷说钠つw變得有光澤。晚上睡覺前喝一瓶酸奶有助于睡眠，最好不要空腹喝酸奶哦。

豆腐干。豆腐及豆腐制品的蛋白質(zhì)含量比大豆高，而且豆腐蛋白質(zhì)完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，其比例也接近人體需要，營養(yǎng)水平較高。但是一次不適宜使用過多哦，容易引起消化不良。

葡萄干。葡萄干屬于高碳水化合物，能量很高，含有葡萄糖，糖份也高，身體很容易吸收。葡萄干營養(yǎng)價(jià)值高，但是相對(duì)而言熱量也高，一次性吃10顆為宜。

海苔。熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，是和家人休閑時(shí)光的零食佳選。脆脆的，很開心。作為海產(chǎn)品，隨時(shí)品嘗海的美味。

蔬菜沙拉。美味可口的沙拉醬可以使普通的水果和蔬菜頓然生色,變幻出各種誘人的味道。

話梅。吃話梅能分泌大量唾液,幫助消化,使身體保持正常,不過別吃太多哦!

特別提示

雖說這些零食吃了不會(huì)長胖，但這是在適量的情況哦，不想長胖還是要管住嘴哦，一次不能吃太多了。