很多人都會在晚上飯后再進行運動，其實清晨起床的時候是最合適的時候，因為早上是陳新代謝的最低點，運動之后會讓一整天的陳新代謝上升然后消耗更多的熱量，所以早上做運動是最好的，那么早晨燃脂運動有哪些？

1、放松雙肩

不少人一覺起來是不是會感覺肩膀比你不睡覺還沉呢，其實是因為你睡覺的姿勢和劣質的枕頭床墊造成的，所以我們可以一起來先來放松一下肩膀。做法是兩腿分開與肩同寬，兩手平舉然后兩手十指交叉緊握，然后肩胛骨用力將握緊的拳頭前伸，并保持手臂與地面平行，進行兩個深呼吸后再放下。

2、側面擴胸

做法：一只手拽住屋子里一個固定的物件，比如門框之類的。然后雙腿打開和肩同寬，再慢慢的彎曲伸手同側的那條腿的膝蓋，幅度無需過太，做一個側弓步的趨勢。身體向后轉，眼睛看向指尖，胸部像是被抻拉開一樣，保持4－6個深呼吸后，再換另一側?！∵@樣可以避免會抻拉過度，傷到胸部。

3、舒展腰臀腿筋骨

我們可站在床邊后，一只手撐住床沿。另一只手手掌朝外，高舉過頭，然后身體向床的一側做側彎運動，同時把同側的腳繞過支撐身體重心的腳，做交叉腿的動作，使得身體形成一個C的形狀。注意抻拉的手和腳一定要伸直，頭部要抬起眼睛看向天花板。并保持2－3個深呼吸后，再換另一側。這樣伸懶腰差不多，比它伸得更科學更有助于打造S曲線和小蠻腰。

4、抻拉腿部后側

做法：將腿放在正常高度的椅子上進行壓腿的活動，這個姿勢需要身體略微向前傾以此來給腿部施力，同時腳面一定要向上繃起，保持2－3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺后，換另一條腿。

5、抱臂體前軀

做法：雙手抱住對側的肘部高舉過頭，背部保持直立，然后慢慢的向前彎腰，此時要保持雙腿的直立，盡量不要彎曲，身體盡力向腿部靠攏，保持2個深呼吸后慢慢抬起身。

以上就是早晨燃脂運動，吐客養(yǎng)生提醒您不要過度運動，在一定的時候就需要食用早餐。