中午吃完飯可以做一些有氧運(yùn)動或者出門去公園溜達(dá)溜達(dá)。千萬不要在家坐著或者躺著看電視，尤其不要睡覺。剛吃完飯，食物都還沒有消耗完，我們需要燃燒體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥的功效，也能促進(jìn)腸胃的消化系統(tǒng)。

1、靜坐10分鐘，剛剛吃完午飯，不要立即走動，應(yīng)該待在原地，靜靜的坐10分鐘，等待食物完全進(jìn)入腸胃中，以避免由于走動時(shí)，拉扯腸胃而引起肚子疼。

2、撫摸肚子，靜坐10分鐘后，可以用手輕輕撫摸肚皮5-10分鐘，有利于緩解腹脹的感覺，此時(shí)，切忌用力按壓腹部，以免引起胃痛。

3、散步20分鐘，午飯吃的比較撐的人，在散步前要先站立十來分鐘，不要走動，等腹脹的感覺過了再走動。

散步的時(shí)候一定控制好速度，不要超過4公里/小時(shí)，且時(shí)間不宜超過20分鐘，以免引起胃痛，散步過程中如果出現(xiàn)不適，立即坐下來休息。

4、午睡半小時(shí)，吃完午飯后小憩一會兒，可以給身體充電，幫助提高下午的工作效率，但是午休時(shí)間不宜太長，應(yīng)該控制在半小時(shí)以內(nèi)，以免影響夜間的睡眠質(zhì)量。

5、喝杯酸奶或者茶，午睡起來后，可以喝杯酸奶，對加速腸胃消化很有幫助，喜歡喝茶的，也可以喝杯茶，既可以解中午吃飯的油膩，又能提神醒腦。

吃完午飯后不應(yīng)該做什么

1、禁止立即喝大量飲料或水

剛吃完午飯胃是飽滿的，大量喝水、飲料一個(gè)是會撐大腸胃，增強(qiáng)腹脹不適的感覺，一個(gè)是會沖淡胃液，影響消化速度。

2、禁止松褲腰帶

吃完午飯會有肚子撐的感覺，松松褲腰帶會舒服很多，但是這樣會造成腹腔內(nèi)壓下降，容易導(dǎo)致胃下垂。

3、禁止吸煙

午飯后胃腸蠕動增加，血液循環(huán)加快，吸收煙霧的能力最強(qiáng)。此時(shí)吸一支煙，煙中的有害物質(zhì)比平時(shí)更容易進(jìn)入血液，中毒量大于平時(shí)吸10支煙的總和。

以上就是中午吃完飯應(yīng)該做什么，吐客養(yǎng)生提醒您，吃完飯后一段時(shí)間，還可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?/p>