不少人喜歡是懶覺(jué)，但是長(zhǎng)時(shí)間睡懶覺(jué)對(duì)身體的影響很大，所以需要早點(diǎn)起床，這樣對(duì)身體和精神狀態(tài)都有一定的好處。

早起對(duì)身體有哪些好處

1、早上是陽(yáng)氣升發(fā)的最佳時(shí)期，可以將體內(nèi)經(jīng)過(guò)一晚上的一些肝郁之氣升發(fā)出去，更有利于身體健康。

2、早起者的頭腦更靈活，可以快速集中注意力投入到工作和學(xué)習(xí)中。

3、早起生活更規(guī)律，沒(méi)有熬夜帶來(lái)的健康問(wèn)題。

4、早起者頭腦更清醒，做事效率高、組織性更強(qiáng)。

5、早起者心情狀態(tài)更好，可以減少抑郁癥的發(fā)病率。

早上起不來(lái)怎么辦

對(duì)于習(xí)慣性睡懶覺(jué)的人群來(lái)說(shuō)，很難一下子就直接早起，所以你可以先將自己的時(shí)間往前調(diào)一段時(shí)間，然后慢慢堅(jiān)持，就會(huì)有很好的效果。

其實(shí)起床只需要一分鐘的毅力，只要你起來(lái)了，就很難再睡著了。

如果你實(shí)在太困的話，可以在早上醒來(lái)后活動(dòng)10~30分鐘，然后再進(jìn)行回籠覺(jué)。

睡懶覺(jué)對(duì)身體有哪些危害

1、精神狀態(tài)不好

睡的時(shí)間越長(zhǎng)，對(duì)腦部產(chǎn)生沖擊，從而影響身體狀態(tài)。

2、肝郁氣滯易生氣

早上是陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)期，如果睡懶覺(jué)，會(huì)使肝氣郁結(jié)于體內(nèi)，對(duì)情志有很強(qiáng)的影響。

3、肥胖

睡懶覺(jué)會(huì)影響身體胃腸道消化，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積，形成肥胖。

4、影響記憶力

睡懶覺(jué)會(huì)擾亂大腦分泌的激素，降低記憶力，影響學(xué)習(xí)、工作效率。