每個(gè)人都有著每個(gè)人的體質(zhì)，每個(gè)不同體質(zhì)的人進(jìn)行減肥都有著不同的方法。最近有很多人在詢問(wèn)關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)的相關(guān)的知識(shí)。很多人都不知道關(guān)于這一方面的知識(shí)，今天我們就來(lái)介紹一下關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)如何減肥，主要有什么方法？

1、在飲食方面要注重清淡、少吃鹽、少吃油炸性食物，多攝取一些利尿、消腫的天然性食物，比如：冬瓜、赤豆、蓮藕等。體質(zhì)較弱的虛胖者，經(jīng)常多吃一些強(qiáng)腎健脾，要注意食補(bǔ)，讓氣血運(yùn)行暢通的溫補(bǔ)型補(bǔ)品。

2、在睡前熱水泡腳每周保證至少三次睡前熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)又能強(qiáng)化新陳代謝。泡腳也是減肥的方法之一。

3、休息作息時(shí)間要有規(guī)律睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠。睡得越好，身體越健康，越容易瘦下來(lái)。在入睡前可以，傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，對(duì)減肥自然有幫助。

4、睡前2個(gè)小時(shí)少喝水虛胖的人會(huì)有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個(gè)小時(shí)里盡量少喝水。

5、從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始體質(zhì)虛弱虛胖的人多數(shù)缺乏運(yùn)動(dòng)，少運(yùn)動(dòng)，自然就容易胖。因此肉肉會(huì)比較松垮。運(yùn)動(dòng)減肥一定要堅(jiān)持，比如：慢跑1小時(shí)以上，游泳和瑜伽半個(gè)小時(shí)以上，按摩部位20分鐘以上。

以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，還要做一些力量訓(xùn)練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。這樣下來(lái)才有效果，只是隨便幾個(gè)動(dòng)作，幾分鐘的堅(jiān)持是沒(méi)有效果的。

營(yíng)養(yǎng)餐輔助減肥蓮藕：易消化，且營(yíng)養(yǎng)豐富，可補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力，蓮藕特別適合脾胃虛弱的人食用。

食譜蓮藕綠豆湯

材料：蓮藕，綠豆，紅棗，蜂蜜，枸杞。

做法：

（1）綠豆，蓮藕洗凈，綠豆用清水浸泡2小時(shí)，蓮藕切片。

（2）放入熱水中焯水，撈出，再用冷水清洗一遍。

（3）就把材料倒入鍋中，開(kāi)大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火1小時(shí)。

以上就是關(guān)于陽(yáng)虛體質(zhì)如何減肥，吐客養(yǎng)生提醒您，注意加強(qiáng)身體素質(zhì)，合理減肥。