現(xiàn)如今減肥成了當代最熱的話題，然而你知道嗎，肥胖人士很多都是體質(zhì)比較虛的人，表現(xiàn)在新陳代謝緩慢、運動量少，時常出冷汗，臉色發(fā)青，腸胃消耗食物的能力較弱，于是脂肪堆積在體內(nèi)，導致身材肥胖。這種肥胖叫虛胖，減肥要從很多方面注意。

飲食方面

體質(zhì)虛的人要減肥的話，必須從飲食方面嚴格控制。因為他們有脾胃失調(diào)的毛病，從中醫(yī)的角度來說他們是陽虛，陽虛的人主要表現(xiàn)為身體受不了過熱或者過冷，食欲很強，但是身體消耗不了能量。所以體質(zhì)虛的人減肥先從治療陽虛入手，他們要健脾益氣，常吃健脾養(yǎng)胃的食物，讓脾胃功能重新恢復正常。三餐的飲食必須規(guī)律，多吃蓮藕、山藥、香菇、白蘿卜、西芹、玉米、綠豆、蘋果醋等，采用食療的方式補體虛。這些食物都可以緩解脾胃不適的癥狀，緩解水腫，改善便秘，尤其是山藥，可以健脾益氣。

運動方面

體質(zhì)虛的人可采取運動的方式減肥，但是最重要的是避免劇烈運動，轉(zhuǎn)而采用有氧運動十分有用。劇烈運動消耗掉大量的水，不利于體虛的人恢復脾胃健康。有氧運動容易堅持，時間40分鐘到一個小時最好，傍晚的時候最適合做有氧運動。有氧運動包括慢跑、游泳、散步等等。運動過程中注意不要受傷，應該穿一些可以保護腳腕的運動鞋，避免傷到腳腕，也不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，這些改善都是一步一步才有的。

醫(yī)療方面

體質(zhì)虛的人減肥可以輔助針灸治療，但是要找正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)。針灸主要是通過刺激人體的穴位達到調(diào)理內(nèi)分泌的功能，可以抑制饑餓感，讓減肥之人減輕食欲，還能幫助提高新陳代謝，幫助脂肪分解，達到減肥的效果。針灸主要是針對中脘穴、足三里穴等進行艾灸治療。要注意的是，針灸效果不會立竿見影，是循序漸進式的，非常健康，也不容易反彈。所以進行針灸治療的減肥者一定要堅持才能看到效果。