聽音樂

在晚上睡不著的時候可以聽幾首音樂，讓自己的心緒平靜下來，有助于提高睡眠質(zhì)量。

用腦過度

如果白天用腦過度的話，則到了晚上就很難入睡，因此，平時應(yīng)該要注意勞逸結(jié)合。

不玩手機(jī)

在睡覺的時候，應(yīng)該將手機(jī)關(guān)機(jī)，不要在睡覺之前玩手機(jī)，這樣很容易導(dǎo)致入睡困難。

睡覺環(huán)境

如果睡覺環(huán)境差的話，則也會使人難以入睡，因此，要盡可能地提高睡覺環(huán)境。

加強(qiáng)鍛煉

每天都應(yīng)該做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，比如可以做瑜伽或者慢跑等，也可以提高睡覺質(zhì)量。

特別提示

以上為個人觀點，僅供參考。