正常聲調(diào)

平時(shí)應(yīng)注意合理使用嗓子，不要大聲喊叫，大聲歌唱等，那樣是很容易對聲帶造成刺激，導(dǎo)致嗓子變得沙啞的，用正常的聲調(diào)來與他人進(jìn)行對話即可。

補(bǔ)充水分

平時(shí)應(yīng)盡可能的保證每天的飲水量不要少于八杯水，必要時(shí)可喝些淡鹽水，以幫助保護(hù)嗓子和促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，切記不要喝過多的酒與飲料，那樣對嗓子的傷害是很大的。

清淡飲食

平時(shí)應(yīng)注意飲食的清淡性，可多吃些新鮮的蔬菜與水果，如蘋果，黃瓜，西紅柿，白蘿卜等，不僅有利于嗓子和腸道健康，還能夠幫助增強(qiáng)身體的免疫力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

保證清潔

平時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持用清水漱口和刷牙，不僅可以使口腔處保持清新，避免口臭的產(chǎn)生，還能夠起到減少呼吸道感染和預(yù)防咽炎的作用。

注意鍛煉

俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)可進(jìn)行跑步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐等活動(dòng)，不僅可以使機(jī)體恢復(fù)平衡，還有助于增強(qiáng)體質(zhì)和預(yù)防咽部疾病的產(chǎn)生。

保證睡眠

平時(shí)應(yīng)注意不要過度熬夜，不要晝夜顛倒，盡量保證每天的休息時(shí)間不少于六小時(shí)，必要時(shí)可通過聽音樂或者喝杯牛奶來促進(jìn)睡眠和提高睡眠的質(zhì)量。

使用胖大海

若咽喉部已經(jīng)出現(xiàn)瘙癢，紅腫等癥狀的話，則可以用胖大海泡水來飲用，不僅可以很好的幫助進(jìn)行緩解，還能夠起到清除肺部燥熱和治療咳嗽的作用。