首先應該判斷扭傷的程度，是骨頭的問題還是較輕的軟組織損傷。如果是骨頭的問題不及時的處理，時間長了是可能出現(xiàn)畸形的，所以一定要判斷再處理。

我這個有一個簡單的方法可以判斷，如果只是感覺外面疼痛，腳無法受力但是可以稍微走動，大概率是軟組織損傷。如果發(fā)現(xiàn)關節(jié)無法活動，稍微用力就會劇痛，能聽到骨頭摩擦音，一點都走不了，那就大概率是骨頭的問題了，這就需要去醫(yī)院做檢查，確認是什么樣的骨折，進行專業(yè)的治療。

軟組織損傷性的扭傷那我們可以在24小時內(nèi)進行冰敷，減輕水腫的程度。由于扭傷后可能會出現(xiàn)組織的損傷，血管的破裂，會引起炎癥反應組織液聚集紅、腫、熱、痛癥狀出現(xiàn)。冰敷可以使得血管收縮，從而有效緩解腫脹。

24小時后可以選擇熱敷，經(jīng)過24小時的冰敷，炎癥已經(jīng)穩(wěn)定了不會加重，這時我們使用熱敷可以促進腫脹位置的血液循環(huán)，讓腫脹的受傷位置可以得到更多的營養(yǎng)物質(zhì)和帶走受傷組織。如何在此過程中疼痛難以忍受，大家還可以選擇云南白藥噴劑，消腫止痛。

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希望可以幫助到你。