很多人都不知道自己缺鈣，突然檢查出來自己還很詫異，今天小編就來給大家講講補鈣的食物。

首先，我們每個人都知道缺鈣的人要吃鈣片，那么鈣片的補鈣作用是很好的。

其實，我們?nèi)粘Ｉ钪泻鹊呐Ｄ桃彩呛芎玫难a鈣食品，但是要有適當(dāng)?shù)倪\動和太陽光，其中的鈣才能很好的被吸收。

另外，還有豆制品中的含鈣量也是比較高的，而且相比其他的補鈣食物的都要高。

然后，紫菜，油菜也是補鈣的食品，平常多吃點這些再加上適當(dāng)?shù)倪\動就不會出現(xiàn)缺鈣的情況了。