雞肝

其主要是雞的肝臟部分，漢語豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)，維生素以及各類微量元素，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以幫助維持生殖機(jī)能的正常生長，還能夠促進(jìn)細(xì)胞的分裂與成熟，有效提高精子的質(zhì)量。

鱔魚

其又被稱為“黃鱔，“含有豐富的DHA，卵磷脂，維生素等物質(zhì)，不僅可以幫助補(bǔ)氣養(yǎng)血，還能夠起到促進(jìn)精子產(chǎn)生和改善腎虛癥狀的作用，同時(shí)對(duì)于血糖也句又不一定的調(diào)節(jié)功效。

牡蠣

其是日常生活中常見的一種海鮮食品，若男性平時(shí)適當(dāng)食用些的話，所含有的鋅元素不僅可以幫助增強(qiáng)精子的活力與數(shù)量，還能夠起到提高性生活質(zhì)量和預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

蝦肉

其具有較高的營養(yǎng)價(jià)值，含有脂肪，鈣，磷，鐵鋅荷爾蒙等多種物質(zhì)，若適當(dāng)食用些的話，不僅有助于補(bǔ)腎壯陽，還能夠起到增強(qiáng)自身免疫力和緩解疲勞癥狀的作用。

何首烏

其是日常生活中常見的一種中藥材，具有較強(qiáng)的強(qiáng)身效果，若平時(shí)用水沖泡來飲用的話，不僅可以幫助緩解和治療肝腎不足，精子質(zhì)量差等癥狀，還能夠起到降低血液中的膽固醇和預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

新鮮蔬果

各類蔬菜與水果中都含有較為豐富的維生素A，維生素C以及維生素B，如南瓜，土豆，西紅柿等，若適當(dāng)食用些的話，不僅可以為精子提供一定營養(yǎng)，促進(jìn)精子的生成與提高精子的質(zhì)量，還有利于肌膚的健康。

各類堅(jiān)果

常見的堅(jiān)果有花生，核桃，開心果，杏仁等，若適當(dāng)食用些的話，所含有的某些脂肪酸不僅有利于精子細(xì)胞的生長與發(fā)育，還能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)和延緩皺紋產(chǎn)生速度的作用。