消除內(nèi)心的不安躁郁癥就可以自愈，如果喜歡旅游可以找一個(gè)自己喜歡的地方晚上幾天或幾個(gè)星期，玩開心了，說不定回來就好了。

適當(dāng)?shù)慕档妥约旱墓ぷ鲏毫σ彩强赡茏屧暧舭Y自愈的，躁郁癥的病因就是壓力過大，降低工作壓力，減輕負(fù)擔(dān)，控制好情緒，可能實(shí)現(xiàn)自愈。

堅(jiān)持早睡早起也是有效的辦法，大部分躁郁癥患者的休息時(shí)間都嚴(yán)重不足，如果能有效控制情緒，并堅(jiān)持早睡早起也是可以實(shí)現(xiàn)自愈的。

內(nèi)心的平靜是很重要的，如果能夠讓內(nèi)心平靜下來是可能會(huì)自愈的，讀書是一個(gè)很好的選擇，放松自己，平靜內(nèi)心，控制情緒。

運(yùn)動(dòng)是釋放自己發(fā)泄自己情緒的又一個(gè)途徑，通過運(yùn)動(dòng)來發(fā)泄自己放松自己，從而控制情緒也是可以實(shí)現(xiàn)自愈的。