很多人都有跑步的習(xí)慣，通過跑步能夠達(dá)到減肥的目的，但是跑步也有一些注意事項，比如要挑選最佳的時段。

變美方案

早上7點到9點一天中最佳的跑步時間段是早上的7點到9點，在這段時間內(nèi)，身體的活力逐漸恢復(fù)。

下午跑步也相當(dāng)不錯在下班之后到公園跑步，也能達(dá)到減少脂肪的目的。

晚上睡覺前兩個小時跑步在睡覺之前跑步有利于促進(jìn)脂肪的消耗，也能讓機(jī)體的能量大量消耗，從而更快進(jìn)入深層的睡眠，讓身體更加健康。

堅持運動才會有明顯效果不管是什么時間段，大家都要堅持，才能夠達(dá)到有效的減肥目的，但是要控制好運動量。

不能過多運動如果經(jīng)常過度鍛煉，對身體很不容易，而且還有可能會導(dǎo)致身體抵抗力下降問題。