聽(tīng)歌睡覺(jué)

若平時(shí)在聽(tīng)歌的時(shí)候，總是會(huì)睡著的話，便是垃圾睡眠的一種，因?yàn)樵谶@種睡眠中大腦與身體并不能得到充分的休息，在醒來(lái)后仍舊會(huì)覺(jué)得困倦。

按點(diǎn)睡覺(jué)

若在沒(méi)有睡意的時(shí)候，卻仍舊強(qiáng)迫自己在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)必須入睡的話，則也是垃圾睡眠的一種，因?yàn)樵谶@過(guò)程中大腦完全處于興奮狀態(tài)。

延長(zhǎng)時(shí)間

在日常生活中，有些人會(huì)在已經(jīng)自然醒后，卻仍舊躺在床上強(qiáng)迫延長(zhǎng)睡眠時(shí)間，殊不知這樣不僅不會(huì)讓精神變得飽滿，還可能會(huì)越睡越困。

晝夜顛倒

若平時(shí)總是晚上不睡，白天補(bǔ)覺(jué)的話，也屬于垃圾睡眠的一種，因?yàn)檫@種完全打亂生物鐘的生活方式，是十分不利于身體健康的。