首先我覺(jué)得對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該清醒的認(rèn)識(shí)到熬夜的危害，可能年輕人感覺(jué)有很大的精力，無(wú)所謂一樣，可是時(shí)間一久對(duì)人的精氣神的損耗是非常大的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己渾身無(wú)力，注意力不集中，皮膚粗糙，腎功能下降，我覺(jué)得意識(shí)上有這個(gè)覺(jué)悟才是最重要的。

假如熬夜不可避免的話，一定在白天有一個(gè)休息的時(shí)間，來(lái)補(bǔ)充自己所消耗的體力和精力，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到正常休息亞健康離你就不遠(yuǎn)了。

還有就是一定要多鍛煉自己的身體，體育鍛煉不但能給增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗力，而且還能夠及時(shí)排除身體內(nèi)積攢的毒素，促進(jìn)血液循環(huán)。

熬夜的人在飲食上一定要注意，因?yàn)榘疽棺詈馁M(fèi)人的精血，所以在飲食方面不妨可以吃一些大棗或者人參之類的東西，來(lái)補(bǔ)充身體的能量。