補(bǔ)充水分

平時(shí)可在每天早上起床后喝一杯蜂蜜水，不僅可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，使體內(nèi)的垃圾和毒素能夠盡快排出，還具有美容養(yǎng)顏和調(diào)整氣色的作用。

合理飲食

平時(shí)應(yīng)多吃些富含維生素與膳食纖維的食物，如香蕉，火龍果，五谷雜糧等，不僅有利于促進(jìn)消化，還能夠起到促進(jìn)生長(zhǎng)與發(fā)育的作用。

注意鍛煉

平時(shí)應(yīng)每天堅(jiān)持進(jìn)行各類體育鍛煉，如跑步，跳繩，瑜伽等，既能夠幫助消除體內(nèi)的宿便，還能夠起到減少脂肪和強(qiáng)身瘦身的作用。

按摩腹部

每晚臨睡前可將雙手放在腹部上，然后按照順時(shí)針旋轉(zhuǎn)的方式來(lái)進(jìn)行按摩，堅(jiān)持進(jìn)行大約三十分鐘，不僅可以幫助排便，還有利于促進(jìn)血液的循環(huán)。