合適場(chǎng)地

太陽(yáng)中所含有的紫外線不僅可以幫助提高人體的造血功能，還能夠起到延緩衰老的作用，所以平時(shí)應(yīng)盡量選擇在戶外曬太陽(yáng)，讓太陽(yáng)光與肌膚充分的進(jìn)行接觸，以起到更好的養(yǎng)生效果。

合理時(shí)間

一天中的時(shí)間不同，太陽(yáng)光的強(qiáng)度自然也就不同。若想要養(yǎng)生的話，則最好在早六點(diǎn)到十點(diǎn)或者下午四五點(diǎn)左右來(lái)曬，因?yàn)榇藭r(shí)的紫外線較低，不容易使肌膚變黑。

所曬部位

在曬太陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡量讓身體的各個(gè)部位都能夠均勻的接觸到光纖，如背部，手部，腳部等，都有利于促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)與發(fā)育。

避免曬傷

在曬太陽(yáng)光時(shí)，應(yīng)盡可能的將時(shí)間控制在十五分鐘之內(nèi)，這樣不僅可以幫助補(bǔ)鈣，還能夠起到避免肌膚因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間暴露在紫外線下而出現(xiàn)損傷的情況。