最常見的一種生活中的補腎方法是‘食材補腎’，就是吃一些可以滋陰壯陽的食物，一般有海參、鮑魚、淡菜、泥鰍，蜂蜜，海帶，韭菜，果仁，牛鞭……這種方法的優(yōu)點就是沒有副作用，缺點就是效果比較緩慢，需要長期堅持。

然后就是吃西藥，這個見效快，但也有優(yōu)缺點。有點是見效快，缺點就是有副作用，而且依賴性比較強。

還有就是吃中藥，中藥副作用小，見效也比食療養(yǎng)腎來的快。很多人都不相信中藥，但是重要的有的方子用來真的比西藥強。

還有就是養(yǎng)成健康良好的生活作息并且加強鍛煉。早睡早起，吃健康的食物別吃太多垃圾食品，睡早一點，該做的事去做，不該做的事不要多做。