山藥，山藥是很常見的素食，在日常生活中多吃點山藥可以促進消化，還能減少脂肪堆在起來，從而出現(xiàn)肥胖的情況，同時也能增強自身的免疫力。建議大家把山藥的皮去掉，然后跟菠蘿一起榨成果汁，這樣長期飲用下來，可以起到祛濕排毒的功效，調(diào)節(jié)腸胃。

小米，由于小米是屬于特別溫和的素食，身體可以很容易就消化掉，非常適合大家平時搭配著吃點，排毒效果還是蠻好的。建議選擇小米粥，對于想要排毒的朋友而言會是不二選擇，而且還有利尿的效果，影響價值高，長期喝還有美白的效果。

綠豆，相信大家都清楚綠豆具有清熱解毒的效果，還能除濕利尿等，大家平時多喝點綠豆湯的話，不僅可以消腫祛濕，對于排毒也有很好的效果。就是在煮綠豆的時候需要注意，時間不能太長，以免綠豆里面的維生素等得到破壞，從而無法得到更好的效果。

糙米，其實糙米就是全米，含有許多的纖維素，不僅有吸脂的功效，還能讓肚子覺得很有飽腹感，可以促進腸胃蠕動，幫助身體排毒。其實大家可以每天早上吃完糙米粥，這樣就能起到祛濕排毒的效果，或者也能喝糙米豆?jié){。

燕麥，燕麥有潤腸通便的效果，由于燕麥里面含有許多的纖維素，可以促進腸胃蠕動速度，起到通便的效果，并且把身體里面的毒素排出去，會是不錯的祛濕排毒素食。建議大家可以先把燕麥蒸熟，然后再榨成果汁，把它作為飲料喝口感還是挺棒的，也能根據(jù)自己喜好加點食材在里面，營養(yǎng)效果佳。

紅豆，紅豆同樣可以促進腸胃蠕動，從而避免出現(xiàn)便秘的情況，可以更好的幫助身體祛濕排毒。建議大家每天晚上在睡覺之前，就能用電鍋煮紅豆，等到第二天直接喝紅豆水，就能促進排毒了。

薏仁，薏仁同樣可以起到祛濕排毒的功效，還能促進身體里面的血液循環(huán)和新陳代謝，同時也能有效的改善水腫型肥胖。建議大家選擇喝薏仁水，排毒效果挺好。就是把薏仁用開水去煮爛之后，然后在根據(jù)喜好加點糖即可。

胡蘿卜，由于胡蘿卜里面含有豐富的胡蘿卜素，對于緩解便秘同樣有很好的幫助，還能去除身體里面的毒素。建議大家食用新鮮的胡蘿卜，這樣對身體祛濕排毒效果更佳。另外還能榨成果汁，同時在添加點檸檬汁和白糖，口感度不錯，還有利于排毒。