睡眠質(zhì)量差會(huì)危害身體健康。下面，我們來看看快速進(jìn)入深度睡眠的方法吧。

作息混亂

如果經(jīng)常在晚上睡不著的話，則說明你在這一段時(shí)間的作息混亂了，需要調(diào)整作息規(guī)律，比如白天再困也不要睡覺，這樣晚上的時(shí)候就會(huì)發(fā)困，自然睡得著了。

睡眠環(huán)境

如果周圍的環(huán)境比較嘈雜的話，那么也會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，因此，平時(shí)應(yīng)該打開門窗給室內(nèi)通通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣清新，然后在睡覺的時(shí)候關(guān)閉門窗，塑造安靜的環(huán)境。

聽音樂

在睡覺之前可以聽一些睡眠曲，緩慢的音樂，這樣也能夠有助于睡眠。

睡前運(yùn)動(dòng)

在睡覺之前，可以多運(yùn)動(dòng)鍛煉下身體，還能夠讓自己產(chǎn)生疲勞感，這樣就能夠快速進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)了。