如果經(jīng)常失眠的話，會對身體造成傷害。下面，我們來看看晚上怎樣才能睡得快吧。

聽音樂

如果晚上睡不著的話，則可以打開音樂，聽一聽幾首樂曲，放松一下心情，這樣有助于睡眠。

溫熱的牛奶

在晚上睡覺之前可以喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中含有催眠的物質(zhì)，能夠幫助人們快速睡覺。

洗澡

如果在晚上睡不著的話，則可以泡個熱水澡，能夠放松身心，從而能夠快速睡覺。

看看書

如果晚上睡不著的話，則可以看一看書，尤其是那種財經(jīng)類的書籍，更容易犯困，從而能夠快速睡覺。