大家都知道日常生活中我們?nèi)梭w要攝入多少的水分嗎？下面我和大家講解人體一天的喝水表。

水是生命之源，人體一天要攝入大約3升的水才可以達(dá)到新陳代謝的要求。早上起床后我們先喝一杯水，洗漱吃早餐。

到了工作時間，大約9點(diǎn)到10點(diǎn)左右就需要喝一杯水。

午飯時間段喝一杯水。下午14點(diǎn)到15點(diǎn)左右喝一杯。

下午17點(diǎn)到18點(diǎn)飯前喝一杯水。到了晚上睡覺前，大概是22點(diǎn)左右喝半杯。到了睡前盡量不要和太多水，避免起夜床同時身體各器官除肝臟都需要休息，所有需要減輕腎臟的工作量。