拖延癥，是指將計(jì)劃完成的任務(wù)無限期的稍后延遲完成的一種個(gè)性行為。不少拖延癥的癥狀表現(xiàn)如下：

做事拖沓，計(jì)劃完成的任務(wù)總是“明日復(fù)明日”，很少能完成。

缺乏自信心，拖延癥做事老是擔(dān)心犯錯(cuò)，缺乏自信心，所以很容易出現(xiàn)自卑以及自我否定的情緒。

膽小懶惰，拖延癥總是會(huì)沉浸在對(duì)未來美好生活的幻想中，總有雄心抱負(fù)想要改變現(xiàn)狀，卻又由于膽小懶惰，總是滿足于當(dāng)下，停滯不前。

只想不做，缺乏執(zhí)行力。拖延癥往往都是只說不做，當(dāng)事情來臨時(shí)，總是草草應(yīng)付了事，不愿意花過多精力，所以執(zhí)行力也偏低。

伴有焦慮癥，抑郁癥等，長(zhǎng)期的拖延癥很容易引發(fā)焦慮和抑郁，所以有拖延癥的朋友切不可掉以輕心！

想要改掉拖延癥，就要在認(rèn)知層面上改變自己拖延的思維習(xí)慣。先從小事做起，能今天完成的事情就不要拖到明天甚至更久，慢慢地，你就會(huì)養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣。

忽略掉自己不積極，不愿意的情緒，強(qiáng)迫自己完成任務(wù)，訓(xùn)練自己的意志力。

為自己定下一個(gè)小的目標(biāo)，確定方向，落實(shí)行動(dòng)，改掉拖延的壞習(xí)慣。