腎臟是一個極其重要而且功能多的臟器，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認為，腎是人體的先天之本，自打人在娘胎里形成的那一刻開始，腎里面就藏著精微物質(zhì)，這種精微物質(zhì)，它來源于父母、祖父母以及外祖父母六個人，將跟隨著人的一生。因此我們常說腎藏精，腎精化為腎氣為用，直接參與人的生長發(fā)育、乃至衰老，也關(guān)系著人的生殖能力。

從剛出生到青壯年，腎精會慢慢充盛，壯年時到達極點，因此這個年紀的人們體強壯實，而隨著年紀的增長，待到年老時，腎精衰退，筋骨不再靈活了，腰也挺不直了，牙齒慢慢掉光，頭發(fā)花白脫落，人也就跟著慢慢衰老了。這些都是腎氣衰弱的表現(xiàn)。有人打了一個非常形象的比喻，腎對于人體來說，就好比根對于樹的作用，因此想要身體強壯、老得慢，補腎填精就顯得格外重要。

這到底如何補呢？

中醫(yī)里的補腎，方法非常廣泛，比如通過一些特殊的藥補，按摩，一些強體的健身操，以及飲食方法等等，大家可以選擇自己合適的方法來補腎。今天小編要給大家介紹幾類補腎、護腎的食物，一起來看看吧。

這三類食物被列入護腎“白名單”，45歲后，無論男女都應(yīng)該知道！

1、果仁

大部分果仁都是植物的種子，含有豐富的維生素E、B等，其礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)的含量也比其他的食物要高得多，這是因為每一顆果仁、種子都貯備著即將萌發(fā)的生命的能量，負責(zé)為植物進行“傳宗接代”，都集聚了整個植物的精華，而人的腎臟也主管著生殖功能，因此果仁有很好的補腎升陽的功效。比如核桃、芝麻、杏仁、花生等等。冬主藏，是補腎的最好時機，不妨在日常生活中多吃一些果仁。美味的果仁即滿足了口感，又能強腎健體。

2、含核酸較高的食物

核酸是一種什么物質(zhì)呢？相信很多朋友都還不清楚，核酸是生命的最基本物質(zhì)之一，科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，如果人體內(nèi)的核酸足夠充足，那么就可以有效地增強身體的機能，提高腎臟的功能，延緩人體衰老，對腎臟非常有益。核酸存于所有的植物以及動物細胞中，而其中豆類以及豆制品中含核酸高，其次是在海產(chǎn)品以及各種動物內(nèi)臟中，因此補腎升陽可以多吃這些食物。

3、黑色的食物

營養(yǎng)學(xué)家認為，天然食物中的顏色與營養(yǎng)的價值有很大的關(guān)系，可以說顏色越深，其所含的營養(yǎng)物質(zhì)就越豐富。因此黑色的食物營養(yǎng)價值都很高。中醫(yī)說，人體的五臟都有相對應(yīng)的五色，黑色獨入腎經(jīng)，因此多吃黑色的食物，有補腎強精、增強身體免疫功能、延緩衰老的作用。比如黑豆、黑桑葚、黑芝麻等，這些食物都有很好的補腎功能。