卵巢對于女性的重要性想必大家都知道，直接關(guān)系著女性的健康與年輕。對于卵巢的保養(yǎng)，大家多多少少都會有自己的一套理論，無非是保暖不著涼，什么按摩之類，這些都是正確的，但只是這些是遠遠不夠的哦，尤其是這樣一個寒冷的冬季，卵巢是很容易出現(xiàn)問題的，一旦保養(yǎng)不好，患上各類卵巢疾病，會令女性的健康出現(xiàn)很大問題，一旦卵巢出現(xiàn)問題，那么雌激素的分泌就會異常，直接導致女性提前衰老，所以說冬季一定要保養(yǎng)好自己的卵巢，到底該如何保養(yǎng)呢？很簡單，這篇指南給你最科學的答案，趕緊看過來吧。

適當補充雌性激素

女性補充雌激素的最好方式便是飲食，一般情況下不應該使用藥物補充，除非是醫(yī)生的藥方或者叮囑，不然的話，用食物補充雌性激素是最好的。而食物中含有雌激素、且能夠很好吸收與消化的，那便是現(xiàn)磨豆?jié){了，豆?jié){中的大豆異黃酮含量非常高，能夠代替雌激素，所以每天一杯自己現(xiàn)磨的豆?jié){，能夠改善體內(nèi)雌激素的分泌，保證體內(nèi)有足夠的雌性激素，達到保養(yǎng)卵巢健康的效果。另外蜂王漿也有這樣的效果，但是，很多女性體質(zhì)不適合服用蜂王漿，所以還是盡可能選擇豆?jié){吧。

用溫熱性食物增加體內(nèi)熱量

冬季天氣寒冷，大多數(shù)女性就會出現(xiàn)畏寒、手腳發(fā)涼的情況，還會在受涼之后出現(xiàn)小腹脹痛的現(xiàn)象，整個人就像是一個大冰塊一般。那么冬天的時候，女性可以通過飲食進行適當調(diào)節(jié)，吃一些惡溫熱的食物，讓身體增加熱量，體內(nèi)由里至外的散發(fā)熱量，身體才能真的暖起來，卵巢也會跟著暖起來的，比如說清雞湯，就是沒有一點油脂的雞湯，適當牛羊肉做成的丸子蔬菜湯都是極好的，水果類吃點蘋果柚子補充一下維生素就可以了，那些西瓜、梨盡可能別吃，這都是性寒食物。

每天補充維生素C與E

女性冬季保養(yǎng)卵巢一定要適當補充維生素維生素C和維生素E的，這兩種維生素能夠降低女性得卵巢癌的幾率，能夠在很大程度上，降低各類卵巢疾病的出現(xiàn)。除了每天適當選擇吃一些蔬菜水果之類，比如大白菜、蘿卜以及蘋果、柚子，還要每天服用一些維生素C和維生素E片劑，很多女性對于食物中的維生素吸收不好，所以最好是每天一次補充這兩種維生素。個人建議，維C只要那種小白藥片的維生素就可以了.

冬季動起來切莫過于懶散

作者自己每天早晚都要跑步的，其他季節(jié)每天早晚都能遇到很多運動的女性，可是進入冬季之后，基本上都是一些男的在快步走或者跑步，外出運動的女性沒有幾個。確實，天氣寒冷女性不愛外出，但越是懶散，對卵巢的健康越是益。冬季的時候女性每天堅持外出運動，能夠改善體內(nèi)血液循環(huán)，既能夠緩解手腳冰涼這些癥狀，還可以刺激卵巢分泌雌激素，達到保養(yǎng)卵巢的功效。

每天保證最基本睡眠

冬季晝短夜長，按理說這個季節(jié)的女性每天都能有一個充足的睡眠時間，可越是夜晚時間長，女性的睡眠時間就會越短，睡眠質(zhì)量也會越來越差，這和女性的一些壞習慣是有關(guān)的。冬季睡眠不足以及睡眠不好，影響的不只是女性的精神狀態(tài)，還有卵巢健康，睡眠不足那么內(nèi)分泌就會失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)就一定會造成卵巢對于雌激素的分泌。所以說，冬季保養(yǎng)卵巢，一定要睡個好覺哦。

夫妻性事維持健康穩(wěn)定

若是已婚女性，那么在冬季的時候就要保持健康和穩(wěn)定的性事，不可以性事過頻，并且夫妻生活的時候不注意衛(wèi)生和尺度，那樣會直接損傷到子宮與卵巢健康的。但也不可過度禁欲，正常的健康已婚女性，最少要保持每周一次的性事，這對刺激女性卵巢分泌雌激素是很有作用的。

茶飲保養(yǎng)卵巢

女性喝一些花茶能夠起到保養(yǎng)卵巢的效果，尤其是這樣一個寒冷的冬日，堅決不可飲用冰鎮(zhèn)飲料，每天適當喝點熱茶，既能暖身還能夠起到滋養(yǎng)卵巢的效果。適合女性冬日喝的花茶當屬玫瑰花茶，用玫瑰花和紅茶泡出來的花茶，加上一點蜂蜜，有著滋養(yǎng)皮膚和腸胃以及保養(yǎng)女性卵巢健康的功效。

加強保暖每晚熱水泡手腳

冬季的時候，女性一定要穿好自己的衣服，不管是腰腹部還是腿腳亦或是頭部頸部，都要給予相應的保暖，尤其是每個月大姨媽到訪的那些日子，以及前后的日子，一定要注意身體保暖，一旦身體受寒，就會導致生理期出現(xiàn)各種問題，那么就會導致卵巢的各項功能紊亂，從而影響卵巢健康。晚上的時候，要用四五十度的熱水泡腳，最好是用一些艾葉煮水泡腳，既有驅(qū)寒效果，還能打到保養(yǎng)卵巢與子宮的功效。