腸道內垃圾過多會影響身體健康，那么該如何快速有效的清理腸道呢？教大家?guī)讉€科學健康有效的方法，一起來看看吧。

斷食法

不是一直不吃飯，而是一個禮拜一天，能夠堅持的話，可以一個禮拜有兩天不吃飯，這一天之內除了白開水什么都不要吃，這種健康斷食法能夠很好的清理腸道垃圾。

斷食后按摩

當斷食一天之后，第二天早上喝一杯溫熱的開水，喚醒自己的腸胃，這個時候肚子會感到饑餓，先別急著吃東西，用手不斷按摩自己的腹部，能夠促進腸道蠕動加快宿便排除。

蜂蜜水充饑

當早上排便之后，用溫開水沖一大杯蜂蜜水，先慢慢喝下小半杯，這樣能夠補充身體所需要的水分，然后剩余的快速喝下，這樣有著清理腸道的效果。

其實一般做完這些之后，你已經感覺不到饑餓了，但你也要為自己煮一碗白水煮大白菜，不要放任何調料，吃下去這碗大白菜，絕對能夠幫你調理胃腸，達到快速清腸的效果，然后在斷食第三天的時候多喝粥多吃水果蔬菜就可以了。