枸杞是人們常見的一種常見的中藥藥材，人們最為熟知的就是枸杞有著補(bǔ)腎的作用了。其實(shí)除此之外，枸杞中的各種微量元素還可以增強(qiáng)人們的免疫能力，所以深受喜愛。但是很多人們都不知道枸杞一天吃多少粒最好，吃少了起不到作用，吃多了又不好，其實(shí)一天吃8～10粒是最適宜的。

一、枸杞一天吃8～10粒最好

枸杞有著保護(hù)心血管、強(qiáng)身健體以及明目的強(qiáng)大功效，所以在生活中也是頗受人們的歡迎，但是很多朋友們在吃枸杞的時候，卻不清楚枸杞一天吃多少粒最好。

在一般的正常情況下，枸杞一天吃8～10粒是最好的，這個數(shù)量一般是在15～20克之間，這個劑量對于正常的人們來說，枸杞中的營養(yǎng)成分是可以被人體充足的吸收的，也不會出現(xiàn)什么副作用。

大家在生活中食用枸杞的時候，不要為了吸收更多的營養(yǎng)成分而隨便的增加量，因?yàn)殍坭匠远嗔瞬粌H達(dá)不到其中應(yīng)有的功效，還會引起上火等癥狀，這一點(diǎn)對于體質(zhì)本身燥熱的人們來說十分不利的。

枸杞作為一種食藥兩用品，長期服用的話，可以達(dá)到強(qiáng)身健體、增強(qiáng)免疫、保護(hù)視力的功效，據(jù)說還可以用來治療失眠，對于人們有著諸多的好處，在生活中不妨吃一些來試試，注意不要過量。

二、枸杞的食用方法

1、直接吃

我們買回來的枸杞一般都是可以直接吃的，當(dāng)然，為了衛(wèi)生也可以在吃之前用流動的清水沖一遍，再放在嘴里嚼，一般來說嚼得越細(xì)越好，其中的營養(yǎng)物質(zhì)會被人體吸收得更加充分。

2、枸杞菊花茶

枸杞也可以搭配著菊花茶一起來飲用，取枸杞5粒，小菊花3朵，將其放入杯中再倒入一定量的沸水，泡上十分鐘之后就可以飲用了，據(jù)說其明目的效果是非常強(qiáng)的，不妨試試看。

3、枸杞粥

我們在生活中煮粥或者是蒸飯的時候，也可以在水開之后放入一定量的枸杞在其中，煮出來的食物不僅味道十分可口，就連枸杞的功效也被完全的發(fā)揮出來了。

4、枸杞湯

在家庭熬湯的時候，在湯即將熬好了的時候，可以放入20～30粒枸杞在其中，可以讓湯的味道更加鮮美，并且營養(yǎng)價值也是超高的，對于人體有著很好的滋補(bǔ)作用。

結(jié)語：通過上文的介紹，相信大家都知道了枸杞一天吃8～10粒最好，以及枸杞的食用方法，希望大家都能夠吃出健康的好身體!