早晨起來吃飯前，做一些戶外鍛煉，這樣可以有效燃燒脂肪。早餐一定要吃好，這樣可以有效提升身體的新陳代謝水平。

飯前喝一杯蜂蜜水，同時注意一下飲食內(nèi)容，多吃富含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，比如紅豆，綠豆，梨子，蘋果等。

酸奶減肥法，飯前喝一杯酸奶，既可以補充體內(nèi)的益生菌，同時還有飽腹的功效，在吃飽的基礎(chǔ)上還能有減肥的作用。

飯后半個小時進行一些適合自己的有氧運動，最好是室內(nèi)運動這樣即使是陰雨天，也能堅持，有氧運動的時間最好不小于半個小時。