我們常常都會(huì)覺(jué)得自己自制力不夠，不能很好的完成自己定下的目標(biāo)，或是不能很好的掌握時(shí)間，然后覺(jué)得時(shí)間被白白浪費(fèi)，那么，我們要怎么樣才能有效的增強(qiáng)自己的自制力呢？

工具/材料

一個(gè)小小的記事本或是手機(jī)日歷便簽軟件

在訓(xùn)練自己的自制力之前，應(yīng)該要先確定一下自己想成為什么樣子，定下最終的目標(biāo)并將其寫(xiě)在紙上，或是手機(jī)的日歷便簽中。在知道自己最終的目標(biāo)后自己在鍛煉自制力初期時(shí)就會(huì)更有動(dòng)力。

在剛開(kāi)始鍛煉自己時(shí)，可以先試著定下一些容易完成的目標(biāo)，如每天走1萬(wàn)步，或是每?jī)商炫芤淮?000米，這樣簡(jiǎn)單的目標(biāo)相對(duì)來(lái)說(shuō)更容易達(dá)成，而且達(dá)成時(shí)能夠給我們帶來(lái)一些成就感，看到自己的進(jìn)步，這樣可以不斷激勵(lì)自己繼續(xù)努力鍛煉自制力而不至于中途退出。

在制定目標(biāo)時(shí)，要盡量將目標(biāo)達(dá)成時(shí)間寫(xiě)出，這樣能夠讓自己知道自己應(yīng)該抓緊完成，而不至于被拖延癥將自己的目標(biāo)延期。

在堅(jiān)持一段時(shí)間后，你就可以發(fā)現(xiàn)，自己的自制力有所上升，此時(shí)就應(yīng)該繼續(xù)嚴(yán)格要求自己，不要松懈，這樣，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉之后，相信你一定能夠變成一個(gè)嚴(yán)格自律的人的。

關(guān)于手機(jī)日歷便簽軟件，大家可以在軟件商店中搜索日歷類(lèi)軟件，然后一一體驗(yàn)后選擇一款適合自己的即可。

最后就祝大家能夠增強(qiáng)自制力，做一個(gè)有效率的人。