很多的中老年人，都會(huì)有不同程度的高血脂癥狀，特別是肥胖的人更容易患高血脂癥。隨著人們的生活越來越富足，患高血脂的年齡越來越年輕化，很多年輕人也慢慢血脂高了起來。一旦查出高血脂，那么在飲食和生活習(xí)慣方面就需要格外注意，最好是改掉。血脂異常是心腦血管疾病的“導(dǎo)火線”，80%的動(dòng)脈粥樣硬化由高血脂造成，如不控制很容易引起心絞痛、心肌梗死、偏癱等嚴(yán)重的癥狀甚至危及生命。

一旦查出血脂高，少做三事，多喝二水，養(yǎng)一習(xí)，血脂穩(wěn)降血管不堵!

少食高脂高膽固醇食物

首先要知道出現(xiàn)高血脂的根本原因，是人體對于膽固醇的代謝出現(xiàn)了異常，而不是因?yàn)閿z入了太多的脂質(zhì)。簡單來說，長期大魚大肉的高脂高膽固醇食物容易使得人體對膽固醇的代謝出現(xiàn)異常，而代謝異常之后，更加不能吃高脂高膽固醇食物。生活中經(jīng)常吃高油脂煎炸燒烤類食物是很容易引起人體血脂異常，應(yīng)該適可而止。平時(shí)還是以清淡的飲食為主，多吃些新鮮的蔬菜和水果，特別是多吃膳食纖維高的食物，這樣對身體會(huì)更好一些。

勿久坐

現(xiàn)在很多人都是非常懶的，經(jīng)常上班一整天就是坐在那里，而回到家還繼續(xù)保持“葛優(yōu)癱”，久坐是導(dǎo)致高血脂的一個(gè)重要的原因，如果不及時(shí)改正的話，只會(huì)導(dǎo)致血脂越來越高，從而增加出現(xiàn)腦梗的幾率。

少生氣

血脂高不光和飲食有關(guān)，還和情緒關(guān)系匪淺。中醫(yī)把精神情志(焦慮、壓力大、精神高度緊張、抑郁、熬夜等)因素導(dǎo)致的紊亂、代謝異常稱為氣出來的高血脂。生氣是血脂高的大忌，要保持好的心情和情緒，身體狀況保持平衡，生氣和太過于情緒化會(huì)加重高血脂的影響。

適量葡萄酒

葡萄酒中有獨(dú)特的抗氧化成分，能有效改善血液環(huán)境、清除血管垃圾及自由基，保障血管暢通，減少血脂垃圾堵塞血管的幾率，從源頭上凈化血液，打造一個(gè)干凈純潔的血液環(huán)境！當(dāng)然葡萄酒也是酒，日常不宜喝太多，能每天堅(jiān)持喝一杯就非常不錯(cuò)。

多喝山楂水

山楂中有豐富的山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，能促進(jìn)胃液分泌并增加消化酶的功能，開胃健脾。它還含有豐富的“解脂酶”，能促進(jìn)脂肪類食物的消化，在幫助肉食消化、減輕油膩食物的積滯方面作用顯著。山楂里面含有的果膠是一種可溶性的膳食纖維，可以降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化。

養(yǎng)成常常踮腳尖走路的習(xí)慣

踮腳尖走路是不需要額外花費(fèi)時(shí)間的一種保健方式，這種踮腳尖走路方式可以有效的促進(jìn)下肢血液循環(huán)，并且加快靜脈血液回流到心臟，保護(hù)心臟健康，能夠有效補(bǔ)足腎氣，每天堅(jiān)持踮腳走路10分鐘，并且堅(jiān)持鍛煉身體也很有必要，以散步、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)為主，每次運(yùn)動(dòng)到微微出汗并稍有氣喘時(shí)為宜，這樣就可以達(dá)到很好的保健養(yǎng)生功效。

血脂高也不是越降得多越好，身體也需要一定的脂質(zhì)維持機(jī)體正常代謝。因此不要一味強(qiáng)調(diào)降脂。以為血脂越低越好，這樣的觀念是錯(cuò)誤的，要做降中求穩(wěn)才是最重要的。

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