你知道如何有效的減肚子嗎？一起來看看吧。

首先，你應(yīng)該找一個瑜伽墊平鋪在地上，然后躺在瑜伽墊上，雙腿屈成下圖所示。雙腳微微分開，然后兩手背在腦后。

然后可以嘗試著起身，在起身的時候要選擇使用腹部發(fā)力緩緩將身體靠攏向膝蓋的位置。

大家在一開始做仰臥起坐的時候，很可能會因為壓不住自己，所以說兩個腳想往上抬，所以說這時候你可以找一個同伴配合你，可以讓她坐在你的腳上，或者說幫你壓住腳。

在熟悉了動作標(biāo)準(zhǔn)以后，你就可以自己獨(dú)立完成了，在做的時候大家一定要注意雙手一定要保持放在腦后，而且一定要是腹部發(fā)力起身，這樣子才可以有效的做到減肚子的效果。