學會以下這些好習慣，你也能變成易瘦難胖的體質，擁有屬于自己的好身材

保證吃早飯，研究發(fā)現(xiàn)：不吃早飯體重反而容易增加，但早餐也不能亂吃，需要搭配有規(guī)律的減脂早餐，比如八寶粥，加上維生素食物，雞蛋搭配復合碳水。

飯前喝水。飯前喝水喝湯可以減少飯量，能讓自己感覺到飽腹，三餐前喝一杯水，二個月下來會比別人多瘦2-3斤呢。

身材好的人都會控制攝入量，而不等同于節(jié)食，節(jié)食很容易反彈，高熱量的食物盡量少吃，選擇一些低脂食品。例如雞胸肉，低脂牛奶

每天堅持運動。減脂不一定非要去健身房，可以自己學會一套有氧操，每天半個小時也能達到運動的效果。

特別提示

養(yǎng)成健康規(guī)律的生活方式