怎樣才能堅(jiān)持減肥？

減肥動機(jī)
減肥動機(jī)的重要性決定了減肥者能不能堅(jiān)持下去的主要原因。

為了重要的人而減肥
這個主要是指男女朋友，因?yàn)樽约旱牧硪话氩幌矚g自己胖，從而下決心去減肥，讓他（她）看看我瘦了是有多好看。

為了自己的生命
肥胖的人會得很多病，肥胖本身就是不健康的，嚴(yán)重了導(dǎo)致自身各種指標(biāo)各種“高”。從而威脅到性命，不減肥怎么成。

為了自己的性命去減肥，有這種動機(jī)，基本都能堅(jiān)持住。不然就是你對自己的生命毫不在乎。如果你的減肥是一些無關(guān)痛癢的動機(jī)，那么你的減肥似乎就不那么能堅(jiān)持下來。

減肥者的動機(jī)是減肥者能不能堅(jiān)持的主要原因之一，相信更多減肥者的減肥動機(jī)都是一些無關(guān)痛癢的原因，絕非人人減肥都是為了保命。當(dāng)減肥者的動機(jī)不是為了保命的情況下，有該怎么堅(jiān)持下去呢？

良好的生活習(xí)慣
減肥能不能堅(jiān)持的另一個主要原因是能不能形成良好的生活習(xí)慣，比如每天定點(diǎn)去健身房，能控制住飲食等等，有了良好的生活習(xí)慣，每天你都有下意識的去完某件事，而不是強(qiáng)迫、壓著自己去完成某件事。如此一來減肥成功是遲早的事情。

時間上，養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，需要四個星期以上，就是一個月。

良好的習(xí)慣，前期需要自己刻意去養(yǎng)成，堅(jiān)持一個月就差不多了，堅(jiān)持了一個月減肥者應(yīng)該已經(jīng)會自然或者不經(jīng)意間按照目前的習(xí)慣去做了，這也就是說習(xí)慣養(yǎng)成了。

總結(jié)
減肥為了保命，只要不是想死，基本能成功。
在減肥前期，請有規(guī)律的鍛煉和控制飲食一個月以上。