蘋(píng)果是一種很常見(jiàn)且營(yíng)養(yǎng)極好的水果，并且它擁有極好的瘦身效果，許多人都靠吃蘋(píng)果減了肥，并且這種方法比較迅速，十分受歡迎，那么蘋(píng)果怎么樣吃可以減肥呢?并且蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥呢?以下就是蘋(píng)果的最佳減肥吃飯與時(shí)間。

一、蘋(píng)果兩種吃法可以減肥

蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的水果，并且有很好減肥效果，我們知道有很多人都靠吃蘋(píng)果成功減了肥，那么他們是怎樣吃蘋(píng)果才成功減肥的呢?又是在什么時(shí)候吃蘋(píng)果減肥的效果才最佳呢?以下就是吃蘋(píng)果的兩種減肥方法。

1、三天蘋(píng)果減肥法

這種方法就是在三天之內(nèi)，只吃蘋(píng)果，喝礦泉水，吃的時(shí)間可以按照三餐來(lái)吃，也可以在餓的時(shí)候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋(píng)果，最好是熟透了的新鮮紅蘋(píng)果，因?yàn)闆](méi)熟的蘋(píng)果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋(píng)果堅(jiān)持三天，在第四天時(shí)，就可以吃一些其他食物了，但是千萬(wàn)不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因?yàn)樵谀c胃經(jīng)過(guò)三天的過(guò)度饑餓后，一旦接觸食物，就會(huì)過(guò)量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費(fèi)，所以最好吃粥之類的清淡食物。

2、蘋(píng)果酸奶減肥法

這種方法也是蘋(píng)果怎么樣吃可以減肥的辦法之一，那么蘋(píng)果什么時(shí)候吃最減肥呢?這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時(shí)只能吃蘋(píng)果，周日的時(shí)候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋(píng)果食用時(shí)間，這種方法也被稱為蘋(píng)果酸奶減肥法。

這種方法吃蘋(píng)果要將一千克的蘋(píng)果分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來(lái)吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，讓這塊蘋(píng)果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。

二、蘋(píng)果飯前吃減肥效果最佳

我們清楚了蘋(píng)果怎么樣吃可以減肥，那么在平時(shí)什么時(shí)候吃蘋(píng)果最有減肥效果呢?其實(shí)在飯前三十分鐘到一個(gè)小時(shí)之間吃蘋(píng)果是最好的，因?yàn)樘O(píng)果含有粗纖維，它能使人產(chǎn)生飽腹感，讓人在接下來(lái)的正餐中，減少進(jìn)食，達(dá)到減肥的效果。

在中醫(yī)中，蘋(píng)果的屬性十分溫和，具有補(bǔ)心潤(rùn)肺、生津通便、益氣和胃的功效，并且蘋(píng)果中擁有人體必需的氨基酸以及各種維生素等等，基本可以滿足人體的需求，并且蘋(píng)果中極少有廢物，這就減輕了腸胃的負(fù)擔(dān)，讓體內(nèi)的廢物能夠充分排出，達(dá)到減肥的效果。

蘋(píng)果中富含的粗纖維還能吸收大量的水分，它能減少人對(duì)糖的吸收，同時(shí)他還能刺激腸道，促進(jìn)排便，由于蘋(píng)果的熱量極低，并且它還有極好的飽腹感，所以它會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量不足，而身上的多余脂肪就會(huì)被消耗，自然就達(dá)到了瘦身的效果。

三日蘋(píng)果減肥法其實(shí)不是人人適合的，還在發(fā)育的青少年以及生病和低血糖的人都不適合這種方法，如果想要嘗試，最好在活動(dòng)量、用腦量較少時(shí)進(jìn)行，因?yàn)檫@種方法很有可能會(huì)讓這幾類人因熱量不足導(dǎo)致昏迷，以及心跳嚴(yán)重加速。

結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了兩種實(shí)用的蘋(píng)果減肥法，也應(yīng)該明白了蘋(píng)果在什么時(shí)候吃才是最容易減肥的，希望一些想要瘦身的人，可以通過(guò)這兩種方法讓自己擁有滿意的身材。