“一天一個(gè)蘋果”這是人們熟知的健康口號(hào)，因?yàn)樘O果是人們公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)成分很高的一種水果，據(jù)說(shuō)每天吃一個(gè)蘋果堅(jiān)持一個(gè)月會(huì)出現(xiàn)意想不到的效果，那么蘋果的功效與作用你知道有哪些嗎?不僅可以保護(hù)心臟，還能起到緩解貧血的功效。

一、蘋果的功效

1、保護(hù)心臟

在蘋果中含有各種纖維、果膠以及抗氧化的物質(zhì)，可有效地降低人體內(nèi)的壞膽固醇，并且提升膽固醇的含量，對(duì)于心臟的保養(yǎng)功效是極好的，有心臟方面問(wèn)題的朋友們也可以食用。

2、排毒通便

其中豐富的膳食纖維還可以有效地促進(jìn)人們腸胃運(yùn)動(dòng)和幫助消化，對(duì)于便秘現(xiàn)象有著一定的緩解效果，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而幫助排毒通便。

3、緩解貧血

對(duì)于患有貧血的人群來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用蘋果還可以起到很好的補(bǔ)血作用，因?yàn)槿梭w內(nèi)的體質(zhì)必須在酸性和維生素C 存在的情況下，才可以被人體充分的吸收，所以貧血患者在生活中不妨適量吃一些蘋果，對(duì)于身體是有益無(wú)害的。

4、防止蛀牙

不要以為蘋果吃起來(lái)酸甜可口，其中含有一定的甜分就會(huì)導(dǎo)致蛀牙，事實(shí)上恰好相反，蘋果不僅不會(huì)導(dǎo)致蛀牙，其中的鞣酸的還有著防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的功效，這一點(diǎn)在蘋果的功效與作用中也是很少有人知道。

5、緩解水腫

對(duì)于身體因?yàn)榧膊《∧[的病人們來(lái)說(shuō)，多吃一些蘋果以利于補(bǔ)充身體中的鉀元素，可以排除體內(nèi)多余的水分，從而起到緩解水腫的功效。

二、蘋果的作用

1、美容養(yǎng)顏

在蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分中含有豐富的各種維生素以及抗氧化的物質(zhì)，可以起到預(yù)防衰老的作用，減少皺紋的產(chǎn)生，從而起到美容養(yǎng)顏的作用。

2、減肥瘦身

蘋果減肥瘦身的作用想必是最受女性朋友們歡迎的，因?yàn)樘O果減肥法可以使胃部收縮，讓人們可以控制住食欲，對(duì)于刺激性的食物和油膩的事物也會(huì)避開，從而有著很好的減肥作用。

3、增強(qiáng)記憶

科學(xué)研究表明，蘋果中的細(xì)纖維和微量元素鋅有利于增強(qiáng)人們的記憶力，尤其是對(duì)于兒童們來(lái)說(shuō)，可以顯著地增強(qiáng)記憶力，提升學(xué)習(xí)效率，不妨給小孩子們多吃一些蘋果，作用也是極好的。

4、幫助睡眠

在蘋果中含有的磷和鐵等元素，很容易就被腸胃吸收，經(jīng)常食用蘋果有著補(bǔ)腦養(yǎng)血、幫助睡眠的作用，失眠患者們可以在睡前吃上一個(gè)蘋果，可以更快的幫助入眠。

結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，相信大家都知道了蘋果的功效和作用，希望朋友們?cè)谏钪卸伎梢赃m量的食用蘋果來(lái)促進(jìn)身體健康!