早餐是人一天中特別重要的一餐，在早餐的時(shí)候大家要盡量吃得飽和營(yíng)養(yǎng)充分，因?yàn)樵绮统缘煤玫脑?，可以讓人接下?lái)的一天都精神充沛，那么早上吃燕麥好嗎？

1、預(yù)防便秘：燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預(yù)防便秘。

2、改善血糖：燕麥對(duì)血糖的影響較小，并且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

3、減少兒童哮喘：多項(xiàng)研究表明，兒童常吃含燕麥片的食品，有助于降低哮喘風(fēng)險(xiǎn)。

4、防癌抗癌：研究發(fā)現(xiàn)，常吃燕麥片可以降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

5、改善免疫系統(tǒng)：燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統(tǒng)，有效抗擊病毒、細(xì)菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。

6、有益減肥瘦身：燕麥片中膳食纖維豐富，可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感，防止攝入過(guò)多的油膩和咸味食物，達(dá)到減肥瘦身的效果。

7、改善情緒：燕麥片中豐富的維生素B6有助于提高人體血清素水平。進(jìn)而讓人改善情緒，放松心情。

8、提高性欲：研究發(fā)現(xiàn)，燕麥片能幫助平衡人體內(nèi)的雄激素和雌激素水平，增強(qiáng)性驅(qū)動(dòng)，提高性愛(ài)質(zhì)量。

9、緩解宿醉：醉酒之后吃一碗燕麥片粥，可有效解酒。原因是，燕麥片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、降壓降脂：每天食用燕麥有助于降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可溶性膳食纖維，能大量吸收人體的膽固醇并排出體外，降低“壞膽固醇”水平。

而燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別豐富和食用方法相對(duì)簡(jiǎn)單，因此燕麥片也是被不少人使用來(lái)作為早餐的一種食物，如果每天早上都吃燕麥片的話，對(duì)身體健康是有好處的。