在日常生活中可能很多人會(huì)感覺(jué)自己睡一覺(jué)之后，脖子僵硬動(dòng)彈不了，甚至是全身都會(huì)感覺(jué)腰酸背痛，明明是休息了一晚上反而越睡越累，其實(shí)這就是枕頭的選擇不適合自己，那么如何選枕頭呢？

1、枕頭的高度，不同的人對(duì)于枕頭高度的要求也是不一樣的，可能有些人會(huì)感覺(jué)枕頭比較高一點(diǎn)會(huì)舒服一些，但是枕頭過(guò)高的話(huà)，其實(shí)也是會(huì)影響睡眠的，枕頭過(guò)高就會(huì)導(dǎo)致頸椎的弧度過(guò)渡與彎曲，這樣會(huì)加重頸椎的負(fù)擔(dān)，甚至?xí)a(chǎn)生落枕的現(xiàn)象。

2、枕頭的寬度，標(biāo)準(zhǔn)的枕頭寬度最好是比肩膀稍微寬一點(diǎn)，千萬(wàn)不要選擇一些太小的枕頭，這樣當(dāng)自己翻身的時(shí)候，枕頭往往不能夠很好的支撐頸部，就容易影響到睡眠的質(zhì)量。

3、枕頭的硬度，選擇枕頭的時(shí)候不能夠過(guò)硬，當(dāng)然也不能夠過(guò)軟最好是適中，過(guò)硬的枕頭往往會(huì)讓頭皮感覺(jué)比較硬不舒服，而太軟的話(huà)則容易會(huì)導(dǎo)致頸椎過(guò)度疲勞，呼吸不流暢等問(wèn)題。

4、枕頭的形狀，傳統(tǒng)的一些枕頭基本上都是將人體的頸椎懸空，反而容易讓人的頸椎在睡眠的時(shí)候處于緊張的狀態(tài)，所以睡醒之后容易感覺(jué)自己的頸椎僵直，因此現(xiàn)在在選擇枕頭的時(shí)候一定要注意頸椎能夠很好的貼合到枕頭之上，這樣能夠很好的放松頸椎。

5、蕎麥枕頭，現(xiàn)在在農(nóng)村很多的地方依然在使用這種蕎麥枕頭，是一種天然的材質(zhì)，屬于比較古老傳統(tǒng)的枕頭，這種蕎麥比較堅(jiān)韌不容易碎，睡起來(lái)還是比較舒服的，但是一定要注意定期的到太陽(yáng)光下曬曬殺毒，畢竟有很多的細(xì)菌會(huì)在里面滋生。

6、化纖枕頭，如果想要選擇一款比較便宜的枕頭，估計(jì)很多人都會(huì)選擇這種化纖枕頭，其實(shí)也就是人造纖維制作而成的一種枕頭，但是這種人造纖維的材質(zhì)非常不好，主要是因?yàn)槿藗冋碓谏厦娌煌笟?，而且使用長(zhǎng)時(shí)間之后里面的材質(zhì)就會(huì)直接結(jié)成塊，容易出現(xiàn)高低不平的情況，更會(huì)直接影響到睡眠。

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