肺活量過(guò)低的主要原因就是活動(dòng)量少，導(dǎo)致心肺功能下降的原因，其實(shí)在我們的生活當(dāng)中，可以經(jīng)常有意識(shí)的進(jìn)行一些肺活量的訓(xùn)練，那么肺活量鍛煉有哪些技巧呢？

1、進(jìn)行深呼吸：這樣可以增加肺部的空氣流量，可以在很短的時(shí)間內(nèi)增加，完全不需要什么訓(xùn)練設(shè)備。關(guān)鍵是要做穩(wěn)定并且深的呼氣動(dòng)作。呼氣時(shí)要緩慢，盡量做到不要讓任何空氣停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹）

2、放松肌肉：然后屏住呼吸。嘗試去冥想或者閉上眼睛。消耗的能量越少，時(shí)間越長(zhǎng)，肺活量就越大。

3、吹氣球：是一個(gè)很好的增加肺活量方法。當(dāng)走路，或者在家里做家務(wù)時(shí)，練習(xí)吹一個(gè)氣球一直到把氣球吹爆炸。

4、挺起胸膛：長(zhǎng)期堅(jiān)持抬頭挺胸直腰的正確姿勢(shì)，肺活量可增加5%~20%，而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加。

以上就是小編給大家分享的肺活量鍛煉的一些技巧，希望對(duì)大家有所幫助。