相信大家對(duì)考試不會(huì)陌生了，我們讀書(shū)時(shí)候會(huì)遇到各種大大小小的考試，然而有些朋友每次面對(duì)考試，整個(gè)人都會(huì)顯得非常緊張，并且不知道怎么緩解緊張。下面小編來(lái)說(shuō)一下怎么緩解考試緊張。

1、飲食規(guī)律：在考試前幾天，忌大魚(yú)大肉，過(guò)辛過(guò)辣的食物，要多吃清淡的，這樣的話，可以保證自己身體的變化小，不會(huì)輕易受到刺激。

2、心理暗示：我們?cè)谒X(jué)前給自己一個(gè)心理暗示，告訴自己，自己是最棒的，每一次的考試都是對(duì)于自己的一個(gè)挑戰(zhàn)，自己要學(xué)會(huì)看淡一些，每一次考試都是很正常的，告訴自己心態(tài)應(yīng)該擺正了。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持每天去跑跑步，然后一邊跑步，可以高喊幾聲口號(hào)，我是最棒的，我一定可以的，我們可以做的更好，給自己一個(gè)激勵(lì)，一個(gè)鼓勵(lì)。

4、尋求幫助：我們?cè)诶щy無(wú)助的時(shí)候可以尋求老師和家長(zhǎng)的幫助，依賴(lài)一下大人緩解我們的緊張。

5、適當(dāng)放松：自己緊張的時(shí)候，不要給自己的復(fù)習(xí)太大的壓力，要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)姆潘?，女生的話，可以出去吃次好吃的，調(diào)節(jié)心情，男生也可以去打打籃球，緩解一下，或者和朋友聊聊天，對(duì)于我們的幫助也是很大的。

以上就是緩解考試緊張的方法介紹了，過(guò)于緊張?jiān)诳紙?chǎng)上來(lái)說(shuō)是一個(gè)大忌，所以我們一定要解決這個(gè)問(wèn)題才行。