大家都想要一雙筆直修長的美腿，美好的腿型可以讓人易于打扮，氣質良好，體態(tài)優(yōu)美，但是很多人的腿型都存在問題，那么怎樣才能讓腿又細又長呢？

1、一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

2、每天做跆拳道中的蹬腿動作，可以讓腿部的關節(jié)打開，也能鍛煉退避的肌肉，讓腿快速邊長變直變細變好看。

3、靠墻站立半小時，是一個很考驗人忍耐力的鍛煉方式，這一方式不僅可以讓身體形態(tài)挺拔舒展，還可以鍛煉到腿部。

4、每晚用拳頭輕輕捶打腿部的各個穴位，尤其是關節(jié)處的穴位，可以刺激腿部骨骼生長，讓腿邊長不是夢了。

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