當自己溺水時，不要驚慌失措，試著放松自己的身體，同時盡力將自己的頭部伸出水面，用腳踩水，保持呼吸的暢通。

如果發(fā)現(xiàn)周圍有人時，要立即大聲呼救，讓周圍的人可以聽到你的聲音，從而趕來救援。

如果感覺自己的身體向下沉時，將自己的手掌用力向水面壓下去，這樣身體就可以獲得向上的反作用力。

如果在溺水的過程中發(fā)現(xiàn)自己的小腿抽筋，那么應(yīng)該深吸一口氣，潛入水中，伸直自己抽筋的那條小腿，用手向上扳動腳掌，緩解抽筋癥狀。