女性在經(jīng)期期間，在飲食上要注意一些問(wèn)題，并不是什么食物都適合吃的，即便是零食也需要注意，究竟經(jīng)期可以吃的零食都有哪些呢？下面讓我們一起去了解吧。

簡(jiǎn)要回答

可以吃的零食包括：甜食、墨魚片、山核桃、即食淮山、即食木耳等零食，禁止吃海苔，葡萄干，花生等零食。

詳細(xì)內(nèi)容

甜食
對(duì)有經(jīng)期性頭疼的女生來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃些零食可以增加血糖指數(shù)，提高腦部的供血度，從而緩解頭痛和宮寒等癥狀。

墨魚片
月經(jīng)時(shí)最怕血液瘀滯不能及時(shí)排除體外，長(zhǎng)期如此可能會(huì)引發(fā)子宮肌瘤等其他婦科疾病。吃一些墨魚片可以很好地提高身體排毒能力，同時(shí)加速血液的正常循環(huán)，給予皮膚膠原蛋白的供給。

山核桃
月經(jīng)時(shí)雌性激素分泌的波動(dòng)性較大，非常容易引起情緒大起大落，所以在經(jīng)前吃山核桃可以很好地舒緩情緒。

即食淮山，即食木耳等零食可以多吃，黑木耳干品中蛋白質(zhì)、維生素和鐵的含量很高，其蛋白質(zhì)中含有多種氨基酸，尤以賴氨酸和亮氨酸的含量最為豐富。

女性經(jīng)期遵循的原則是盡量不要吃生冷和過(guò)多偏涼性的蔬果，尤其是冰的食物。其次是不要吃太辣的，不好消化的。像海苔，花生，葡萄干，腰果，黑芝麻糖，酸的零食痛經(jīng)期間最好不吃或少吃。中醫(yī)認(rèn)為酸性物質(zhì)有收斂固澀的作用，經(jīng)期吃過(guò)多酸性食物會(huì)使血管收斂，不利于經(jīng)血的暢行和排除，會(huì)使經(jīng)量減少加重痛經(jīng)。