人們可以通過鍛煉提高記憶力。下面，我們來看看如何鍛煉并提高記憶力吧。

飲食方面

常喝牛奶、豆?jié){，常吃魚類、雞蛋等食物能夠提高人們的大腦機(jī)能，從而提高人們的記憶力。

睡眠質(zhì)量

如果經(jīng)常失眠或熬夜的話，人們的記憶力將會下退，因此，要保證充足的睡眠。

時常回憶

回憶過去也是有效增強(qiáng)記憶力的方式，因此，可以在空閑的時候采用回憶的方式提高記憶力。

強(qiáng)壯的體格

經(jīng)常鍛煉身體，比如跑步、打球等運(yùn)動，也能夠增強(qiáng)人們的骨骼，從而提供大腦的能量需求。