打鼾是某些疾病的一個癥狀表現(xiàn)，也會是將要出現(xiàn)某些疾病的癥狀，所以打鼾人群一定要及時就醫(yī)。只是在檢查與治療之前，我們這兒有一些防止打鼾的小妙招，趕緊看過來吧！

更換枕頭

很多人打鼾的原因是枕頭，枕頭過高或者護(hù)著過硬過軟過低都會引發(fā)打鼾的出現(xiàn)。把你的枕頭趕緊扔了，換一個健康睡眠枕頭，這樣的枕頭不但不會引起打鼾，還會有效治療打鼾呢。

花椒水

雖然花椒水的味道實在是難喝，可是對于防止打鼾也是有一些效果的呢。晚上臨睡前的半個小時里，喝一些用花椒泡出來的水，能夠很有效的防止打鼾。

睡覺前按摩

晚上睡覺之前，自己躺在床上做一些按摩，按摩一下自己鼻梁附近，和諧地方有很多的小凹點(diǎn)，適當(dāng)按摩會促進(jìn)睡眠減少打鼾的出現(xiàn)。

選擇側(cè)臥

一般打鼾的人會在仰面朝天的躺著睡的時候打鼾嚴(yán)重，至于趴著睡更別提了，那真的回事鼾聲如雷。所以說你可以選擇側(cè)臥，這樣會讓呼吸順暢減少打鼾的。