很多男性因為工作關(guān)系，缺乏鍛煉，身體比較虛。這個時候就想做一些運動來壯陽，讓自己看上去更加有精神和活力。那么做什么運動壯陽效果比較好呢？下面來給大家具體的介紹一下。

簡要回答

最有效的壯陽運動包括慢跑、仰臥起坐、練太極拳、自行車、深蹲等效果都不錯，不過需要長期堅持。

詳細內(nèi)容

最簡單常見的就是跑步了，跑步是腎臟運動的最常見的方式，可以促進全身的血液循環(huán)，尤其是下半身，長期堅持能起到壯陽的作用。

經(jīng)常做仰臥起坐，隨著腹部肌肉的強度增加，也有強化壯陽的效果。

練太極拳，練習時腰部也會緩慢移動，加速腰部的血液流通，不斷補充腎臟，可以起到滋補腎臟和補腎的作用。

深蹲：在進行深蹲訓練時，能夠有效的促進身體雄性激素的分泌，對于男性性能力的提升很有幫助。另外，深蹲能夠鍛煉腿部力量，而腿部力量是全身力量的基礎(chǔ)。

自行車：男人勃起的硬度與時間因人而異，這跟血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力非常有關(guān)。有健康的心肺功能與血液，才能有健康的性能力。而自行車就是一項很好鍛煉心肺功能的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，同時也有助于血液循環(huán)。