跑步是一項(xiàng)很好的鍛煉，不僅可以減肥，還能鍛煉身體，很多人都喜歡跑步。那么剛開(kāi)始跑步的時(shí)候需要注意什么問(wèn)題呢？下面來(lái)給大家具體的介紹一下。

簡(jiǎn)要回答

剛開(kāi)始跑步需要注意跑步時(shí)間，一般飯后半小時(shí)后跑步會(huì)比較好，此外需要注意天氣，跑步著裝，跑步前后拉伸運(yùn)動(dòng)等。

詳細(xì)內(nèi)容

跑步時(shí)間：吃完飯后不宜馬上跑步，呆半個(gè)小時(shí)就可以開(kāi)始跑步了，吃飯不宜吃的太撐，8分飽就可以了。

準(zhǔn)備事項(xiàng)：一般跑步出去都是簡(jiǎn)裝，因此要注意：帶錢(qián)，或者帶水or飲料，不要喝冰水。

注意天氣：注意看天氣預(yù)報(bào)，下雨下雪的情況下就在家鍛煉一下或者去健身房就可以了。以防止感冒和摔倒。

著裝：跑步時(shí)選擇透氣、輕便的鞋子；服裝以運(yùn)動(dòng)服為佳，不舒適的衣服影響運(yùn)動(dòng)時(shí)的感受。

注意拉伸：不管是跑步前，還是跑步后，我們都需要做一些簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免傷到膝蓋。