在工作或者生活中，女人經(jīng)常久坐很容易感受到腰酸背痛，有時(shí)候可能我們能夠忍受，可是有時(shí)候卻疼的很厲害，有一種要命的感覺。我們?cè)撊绾尉徑膺@種腰酸背痛情況呢？小編給大家介紹一下；

堅(jiān)持鍛煉：久坐腰酸背痛肯定缺乏鍛煉，可以每天或者每周抽固定時(shí)間對(duì)自己腰部乃至全身進(jìn)行有氧鍛煉，其次工作或者生活中每間隔一個(gè)小時(shí)，我們就要起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下筋骨。這對(duì)于我們身體和工作都是有好處的；

注意保暖：女人身體比較虛弱，每個(gè)月都有那么幾天，所以我們平時(shí)對(duì)于腰部就要注意保暖，以免風(fēng)寒造成腰酸背痛；

選擇合適床墊：軟硬度要適中，太硬或者太軟對(duì)于我們腰部或者背部都是不好的想，選擇一個(gè)自己睡著舒適，能夠緩解的腰酸背痛床墊；

腰背部針灸按摩：現(xiàn)在有很多美容館，都有針對(duì)腰部和背部護(hù)理針灸按摩，我們可以經(jīng)常做一下，能夠促進(jìn)這兩個(gè)部位血液流通，緩解疼痛；

不要太高鞋子：經(jīng)常穿很高高跟鞋，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)造成與腰部摩擦，會(huì)加重身體負(fù)擔(dān)。是的自己感到腰酸背痛，所以我們要穿合適舒服鞋子；

增加營(yíng)養(yǎng)，調(diào)理身體：女人本來氣血容易不足，引起身體各個(gè)方面不適應(yīng)。很多人變天就會(huì)腰酸背痛，所以我們可以吃一些滋補(bǔ)食補(bǔ)，比如枸杞，桂圓，紅棗等等之類；

生理期時(shí)候不要干重活：女人在生理期時(shí)候特別虛弱，很容易出現(xiàn)腰酸背痛情況。所以在這段時(shí)間我們不能提重物，碰冷水吃冷飲，刺激食物。多注意躺著休息保暖，這樣可以有效緩解腰酸背痛以及痛經(jīng)的情況；

看醫(yī)生：如果背痛腰酸情況很嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，我們要及時(shí)看醫(yī)生，進(jìn)行治療，這樣才能有效改善腰酸背痛的情況；

特別提示

腰酸背痛與我們習(xí)慣有很大關(guān)系，我們不能久坐不動(dòng)，要經(jīng)常鍛煉走動(dòng)，可以有效緩解腰酸背痛情況；