所謂病從口入，身體很多疾病都是腸胃飲食引起的。我們的腸胃在常年累月中積累了很多垃圾，尤其是大腸。要如何徹底清除大腸垃圾是對我們的健康和皮膚都很重要的事情！

工具/材料

水

食用鹽

首先，要有規(guī)律的作息時(shí)間，在晚上準(zhǔn)備好充足的白開水（成年人500毫升/1人）放涼。睡覺前喝一杯清水（200毫升）。

早上七點(diǎn)前起床（5點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間），再燒一升的開水（早上沒時(shí)間晚上可以先準(zhǔn)備，但要保溫）。將食用鹽溶解到你晚上準(zhǔn)備好的白開水和鮮開水中，以水溫（平和）和水有咸味為適宜。調(diào)配500--600毫升。

先做一下輕微的伸展運(yùn)動(dòng)，敲打一下身體各關(guān)節(jié)熱下身。一切準(zhǔn)備就緒后將可以喝了。喝的時(shí)候一定要大口快喝，不能小口慢喝。

當(dāng)喝了水后感覺肚子漲漲的，有的人會(huì)有想吐的感覺，這時(shí)做下上身做抖動(dòng)或是去做慢跑步運(yùn)動(dòng)，幫助肚子中的水盡快排出。

就這樣排出大便和宿便后，就會(huì)排出大量的鹽水，而且排出的水越來越清，我們的大腸就被徹底沖洗干凈了。