現(xiàn)代很多人患上了拖延癥，不但影響了自己的生活，還會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、工作產(chǎn)生很大的影響。那么，該如何才能改掉自己的拖延癥呢？這兒有幾個(gè)最為科學(xué)的建議，告別拖延癥從現(xiàn)在開始，所以，趕緊看過來吧！

給自己布置任務(wù)

不管是你的學(xué)習(xí)還是工作，亦或是生活中的那些瑣事，都要自己給自己布置好每天或者每個(gè)小時(shí)要做的事情，給自己不止一個(gè)必須完成的任務(wù)，并且堅(jiān)決執(zhí)行。

別想多做

拖延癥的人并不是不知道自己有拖延癥，也不是不知道拖延癥的危害，只是這些人習(xí)慣性的愛想?yún)s不愛做，那么，從現(xiàn)在開始，你就要多多行動(dòng)，切勿整日懶洋洋的想東想西。

給自己獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰

給自己一個(gè)獎(jiǎng)罰分明的決定，比如今天該做的事情卻因?yàn)橥涎佣鴽]有完成，那么懲罰自己不準(zhǔn)買新衣服，如果自己做得很好，那么，趕緊獎(jiǎng)勵(lì)自己吃點(diǎn)好吃的去吧。

靠近勤快人

患有拖延癥的人就怕遇到同樣有著拖延癥的人，那樣子可能餓的要死也不愿意起身做點(diǎn)飯吃。所以說，你要遠(yuǎn)離那些懶惰之人，而是靠近勤快的人，這樣一來，你就會(huì)被對(duì)方的勤快感染的哦。