有一些男士對(duì)自己的性功能并不滿意，其實(shí)這是可以通過(guò)做一些鍛煉提高的。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)提高性功能的鍛煉動(dòng)作。

簡(jiǎn)要答案

提高性功能的鍛煉動(dòng)作有舉重、拉伸、瑜伽、有氧運(yùn)動(dòng)（包括快走，慢跑等）、俯臥撐等。

詳細(xì)內(nèi)容

舉重：可以提高睪丸激素水平，同時(shí)提高你的上肢和下肢力量，并提高體力。

拉伸：“骨盆伸展”的一些延伸運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)你的高潮，并且在愛(ài)愛(ài)時(shí)很靈活，不易受傷。這個(gè)對(duì)于男人和女人都是適合的。

瑜伽：可以增強(qiáng)盆控肌肉，增加靈活性和精力。肘平衡，肩倒立和弓形可以增強(qiáng)您的骨盆肌肉，而三角式，鴿式和站立前彎可以提高靈活性。

有氧運(yùn)動(dòng)：包括快走，慢跑，跑步已被證明能顯著改善男性的性功能。

俯臥撐：對(duì)于男性朋友們來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行房事的時(shí)候，我們腰部以及手臂都是非常需要去重視的了，是必須要有力量，才可以幫助我們更好的進(jìn)行房事的了，而俯臥撐就是可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體力量的一種運(yùn)動(dòng)了，還可以幫助男性增強(qiáng)下身的血液循環(huán)，是有利于增強(qiáng)性能力的。